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跑步是廉价且有效的的锻炼方法，跑步不仅可以造就

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跑步是廉价且有效的的锻炼方法，跑步不仅可以造就

跑步是廉价且有效的的锻炼方法，跑步不仅可以造就好的身材，更可以加速新陈代谢，使毒素迅速排出体外使皮肤变好。粘腻的夏天一直备受我的嫌弃，可偏偏它是Long season。为了低调点，我选了夏日常见的连衣裙，万万没想到，高调的也是它们。原本是想图个简单的，没想到这些连衣裙查看更多要设计有设计，要色彩有色彩，一不留神被它们种了草。但是跑步也有很多的注意事项，怎么跑步才是有效的？1.跑步前不能吃太多的东西，也不能喝太多的水，好在吃完东西30分钟后在跑步。不然会导致胃下垂。也会导致消化不良，引起呕吐，疼痛等症状。2.跑步前一定要做热身，充分的让肌肉松弛下来，如果肌肉处于就紧张状态很容易引起抽筋。并且在跑步结束以后，要做拉伸运动，做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉，既可以让肌肉更加紧致，让身材的线条更加完美，也可以缓解身体的紧张状态，让身体更松弛。

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